Čo je Pilates na podložke a pre koho je určený?

Pilates na podložke, alebo inak známy aj ako Mat Pilates, je pôvodná a najčistejšia forma tejto metodiky. Na rozdiel od cvičenia na strojoch tu nepoužívate mechanický odpor pružín. Jediným a najväčším závažím je váha tvojho vlastného tela a gravitácia. Cvičenie prebieha v plynulých, kontrolovaných sériách na zemi, pričom sa často využívajú malé pomôcky ako kruhy, elastické gumy či malé overbally.

Pre koho je cvičenie určené? 

Mat Pilates je geniálny v tom, že učí telo pracovať samostatne, bez externej podpory stroja. Každý pohyb musíte zastabilizovať silou vlastného stredu. Je tak ideálny pre:

• Sedavé zamestnania a ľudí s bolesťami krížov: Cvičenie je postavené na posilňovaní stredu tela. Výrazne spevňuje hlboké brušné svaly, svaly panvového dna a svalstvo okolo chrbtice, čím odstraňuje chronické bolesti.
• Tých, ktorí hľadajú lepšiu koordináciu a flexibilitu: Pohyby sú pomalé a precízne. Učia ťa správne dýchať do rebier, zlepšujú ohybnosť kĺbov a predlžujú skrátené svaly.
• Všetky vekové a váhové kategórie: Každý jeden cvik na podložke má niekoľko úrovní obtiažnosti. Od úplne rehabilitačnej verzie až po extrémne náročnú atletickú variantu.
• Milovníkov vedomého pohybu: Je to skvelý mentálny reštart. Počas hodiny sa musíte tak sústrediť na dych a techniku, že kompletne vypnete hlavu od bežných starostí.

Mat Pilates ťa nenaučí len cvičiť, naučí ťa správne stáť, sedieť a hýbať sa v bežnom živote. Výsledkom je vzpriamená postava, ploché brucho a telo, ktoré funguje ako hodinky.