Čo je Pilates Reformer a pre koho je určený?
Pilates Reformer je celosvetový fitness fenomén, ktorý spája princípy tradičného pilatesu s intenzívnym mechanickým odporom. Cvičenie prebieha na špeciálnom stroji s posuvnou plošinou, ktorá sa pohybuje vodorovne v kovovom ráme. Odpor tu nevytvárajú ťažké činky, ale systém nastaviteľných oceľových pružín, lán a kladiek. Vďaka tomu stroj poskytuje telu plynulý ťah, ktorý svaly súčasne naťahuje aj posilňuje.
Za jeho zrodom stojí Joseph Pilates, ktorý počas prvej svetovej vojny pomáhal s rehabilitáciou zranených vojakov vo Veľkej Británii. Keďže pacienti nemohli vstať z postelí, Joseph upevnil nemocničné pružiny priamo na rámy postelí. Tento provizórny lekársky aparát sa osvedčil a neskôr sa z neho vyvinul dnešný Reformer. Pôvodne slúžil najmä baletkám a tanečníkom na rýchly návrat do formy po zraneniach.
Pre koho je cvičenie určené?
Najväčšou výhodou Reformeru je jeho absolútna všestrannosť. Pružiny sa dajú nastaviť tak, aby pohyb buď uľahčili a podopreli telo, alebo naopak vytvorili extrémnu záťaž. Cvičenie je preto ideálne pre:
- Ľudí s bolesťami chrbta a sedavým zamestnaním: Cvičenie fixuje chrbticu v správnej polohe, posilňuje hlboké stabilizačné svaly (core) a napravuje zlé držanie tela.
- Úplných začiatočníkov: Konštrukcia stroja nepustí telo do nesprávnych uhlov. Vďaka tomu presne vieš, či cvik robíš technicky správne.
- Športovcov a pokročilých: Pre tých, ktorí chcú budovať funkčnú silu, výdrž a výbušnosť bez toho, aby nadmerne zaťažovali a opotrebovávali kĺby.
- Ľudí po zraneniach: Slúži ako bezpečná forma fyzioterapie, ktorá vracia mobilitu oslabeným svalovým skupinám.
Na rozdiel od klasického fitness tréningu Reformer nebuduje objemné svaly, ale tvaruje dlhé, štíhle a pevné línie. Zároveň odbúrava stres a učí myseľ stopercentne kontrolovať každý pohyb tela.